20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构件

编者按：天才的脑部的确是有不同于常人的人口众多，那么怎样的脑部本体预示着你是个聪明人呢，直到现在我们有请到了内科处长周文静先生为我们脑部本体!

示意图是本期图片的章节简介：

本期嘉宾简述：

周文静：男，内科五病区(抑郁症中心)处长。1994年起即专门从事内科的病理诊疗兼职。1997年开始重点深入研究立体定向和机能内科疾病，除此以外是对抑郁症病的诊治，多年来积聚了几千例患者的病理诊断病患潜能。在国家级周报发表百篇十余篇，举办重写专著《手术学丛书：内科卷》(第二)、《放射病患学新材料展会》《神经核药理学》、《抑郁症外物理》等。持续发展会重点开展会伽玛刀病患抑郁症、输液(都有结膜动手术、小脑鲎动手术、半球动手术等)病患抑郁症，积聚了丰富的潜能。另外主要深入研究抑郁症猝死起源冶的导向，在国内抢先应用脑电立体导向技术，实现 128 导脑电与影像融为一体技术。其中深入研究难治性抑郁症冶导向基础性得到埃及政府(IAEA)资助。

较慢年前行+打球：脑部时会更聪明

“在在的；也爱国运动和有一定技巧性的精细爱国运动融为一体，能持久练习脑部的发挥作用。”深入研究技术人员说，在在的；也爱国运动都有较慢年前行、骑行、游泳、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心里大度愉悦，远离呕吐的困扰。如果每周能尽力4次，每次30—40分钟的较高强度；也爱国运动，16时才，过去从不爱国运动的人入睡间隔时间时会缩短一半，总睡眠间隔时间时会延长1小时，这能更高脑部与能力也、注意到力等认知机能有关的化学颗粒水平，从而提高认知机能。尽力有在在的；也爱国运动，可以让你在兼职的时候“不晓得”突然间，好创意正向。

有一定技巧性的精细爱国运动，都有体育项目、舞、芭蕾舞等，它们必必需全身多个部位相互为了让为了让，更进一步练习脑部的危机感。在展会开这些爱国运动时，常常必必需用脑思考，例如棒球手在并转球时必必需思考如何运用手臂的或多或少动作并转借助于各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯，还要注入冲动，一个眼眶神、一个神情都要经过外观设计;爱国运动，脑部约莫半球紧密为了让，眼眶、心、手相互为了让一致。

深入研究技术人员指借助于，爱国运动还能增加尿酸，向脑部源源不断地供应压缩空气和，保证某种程度更佳的兼职状态。一些游戏兼职者偶尔不必要用脑，这就像一根皮筋长期所处紧迫的状态。一般人因此必必需更多的压缩空气和更高用脑稳定性，对他们而言，爱国运动就显得更为不可或缺了。

物理用脑

脑部是脸部耗氧量大的心脏，%人体内总耗氧量的四分之一，因此压缩空气缺少更进一步更高脑部的兼职稳定性，保持高度的注意到力。用脑时，必需除此以外注重深造、兼职环境的持续性。

脑部百分之八十以上由水组合而成，脑部所获取的所有信息都是通过蛋白以电位基本展会开回传，而水是电位回传的主要媒介。所以，在少时或要用课时年前，先饮一至两杯玉井，更进一步脑部重新启动。

听听舒缓的音乐，对脑部神经蛋白代谢十分利于;与好朋友或者陌生人聊天也时会推动脑部的愈合和练习脑部的机能;多少时多看报，不是用书来闲暇间隔时间，而是让你的脑部愈加丰富起来;观察周围的本性，并注意到立即往脑部中内含信息，然后加以潜意识，活跃思维.

医疗保健乳制品：根据有关深入研究，对脑部生长愈合有不可或缺发挥作用的颗粒主要有以下8种：脂肪酸、锰、、糖、RNA、B族抗氧化剂、抗氧化剂A、抗氧化剂E。所以，富集这8种颗粒的腐肉都可算作是健脑腐肉。其中突借助于的是这样一些乳制品：

⒈石榴。它富集不饱和脂肪酸酸，这种颗粒能使脑的本体颗粒完善，从而使人有着更佳的一些游戏。所以人们都把它作为健脑乳制品的正因如此。

⒉哺乳类肉块。哺乳类肉块不但营养丰富，其健脑发挥作用也大大很较高哺乳类肉质本身。因为哺乳类肉块比肉质带有更多的不饱和脂肪酸酸。

⒊红糖。红糖中所含的锰是糖类偏重于的，同时它还带有少量的B族抗氧化剂，这些对脑部的愈合很利于。

还有一些腐肉如豆芽、鱼种类、海藻类、、小麦等，也是更为好的健脑乳制品

常吃到可以健脑的腐肉，可以让你更聪明。这些腐肉主要有：肉块、排骨、猪脑、瘦猪肉、的乳制品、鱼肉、鸭肉、自体、鱿鱼等等。

多吃到肉块可以让小孩更聪明，是大家都发觉的。这是因为肉块带有RNA、、抗氧化剂和大量微量元素，对补三焦，健脑益智有很好的效果。排骨有养血补肝、健脑的疗效。猪脑有着补脑，为时头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的发挥作用。牛有健脾益胃，健脑的疗效。鱼肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水主治，补脑的发挥作用。自体可以补肾壮骨，补益脑髓。鱿鱼带有粗RNA、脂肪酸、锰等成份，有着补肾益精、健脑的疗效合理的往常方法：脑部医疗保健常思防衰。

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